SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Robić masę czy mini-redukcję ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dietę: Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Biceps: 35 cm Klata : 102 cm na wdechu Obwód pasa : 82 cm Udo : 55 cm Dieta: I Posiłek Piersi z kurczaka 200g Ryż 100g Jakieś mrożone warzywa 200-250 g Orzechy i Migdały 15 g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek Gainer Gainbolic (15 g białka , 80ww) Trening III Posiłek - bezpośrednio po treningu Gainer Gainbolic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-04-07 02:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odrazu po wejściu nastawiamy w garnku wodę i... składniki: 150g makaronu (najlepiej razowego) 150g filetów rybnych(ok.2 szt. średniej wielkości), mięsa(wcześniej ubitego) warzywa w zależności jak dużo ktoś lubi (ja dowalam całą mrożonkę 450g) Kostka rosołowa 5-10g oliwy (dowolnej) Przyprawy nie są konieczne chyba że nie użyjesz kostki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2009-06-09 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czysto do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka warzywa posiłek VI godzinę przed snem 150g makreli wędzonej jeżeli byście mogli doradzić również coś do treningu to z chęcią posłucham doświadczonych rad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-12-02 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 4. pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5. makaron bezjajeczny 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g 6. twaróg 100g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2012-04-01 21:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i opinie, ew. pomoc w zmianach, przy mojej diecie Low Carb: TDEE - 2600kcal Dieta Low Carb -600kcal Dzienne zapotrzebowanie na diecie = 2000kcal B 180g 720kcal 2,0g/1kg masy WW 230g 920kcal 2,5g/1kg masy T 45g 405kcal Posiłek 1: Płatki owsiane 50g; 195kcal; B 6g; T 4g; W 35g Jogurt naturalny 2%T; 150g; 90kcal; B 6g; T 2g; W 9g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-11-19 12:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie źródła makro na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrej jakosci 100%, masło klarowane, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy nierafinowany, boczek, orzechy białko: mięso, twaróg (chudy czy półtłusty?), mleko, warzywa strączkowe, sery (dobrej jakości), izolaty węgle: owoce, warzywa, pieczywo ciemne, kasze, ryż brązowy, makarony źytnie, mąka owsiana/żytnia/razowa, płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2017-06-15 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram rodzynek+ok.50 gram banana+brokuly+marchew itp.(niewiem czy moge dodac tu olej do posilku) 15.30-100 gram makaron razowy+150 gram piers z indyka+10 gram olej lniany+warzywa 18.30-100 gram kasza gryczana+150 gram wolowina+10 gram oliwa z oliwy+surowka 21.00-ser bialy chudy150 gram(lub tunczyk140 gram)+warzywa+olej lniany15 gram+100 gram [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2004-10-30 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z lenistwem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie choruje na alergie oraz nie zauważyłam negatywnej reakcji organizmu na witaminy czy inne suplementy. Lubie warzywa, owoce, nabiał. Generalnie nie przepadam za mięsem , ale kurczaka już nauczyłam sobie zrobić tak, aby mi smakował. Z rybami gorzej, ale można je przecież zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14385 Data: 2006-11-08 13:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75 kg. Oto ta dieta: 8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku + białko 17:00 - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2007-01-06 19:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po aerobach i treningu - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak i treningu spożywam normalny posiłek(aeroby kręce-przeważnie z rana na czczo więc wcinam owsiankę z serem białym + owocami ) po treningu jem troche ziemniaków + kura+ warzywa. Moje pytanie brzmi. Czy lepiej (zamiast tych posiłków ) dać białko ? np. po aerobach jak i treningu zjadłbym 3 wafle ryżowe + 10/15 masła orzechowego** + 40g białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2013-08-26 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia , pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dymatize elite whey 11:00 -tuńczyk w oliwie z oliwek lub łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -2 wafle ryżowe -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub kasza 50g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2011-01-27 17:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka Pizza z Patelni

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] przecieru (doprawić) koncentratu (dodać wody, doprawić) Dodatki Chyba nie muszę mówić, że każdy dobiera pod siebie? Za każdym razem robiłam z tego co miałam pod ręką + warzywa których nie wliczam w bilans. http://img547.imageshack.us/img547/9780/dieta20130320.png Przygotowanie Mąkę, drożdże i przyprawy mieszamy w misce, dolewamy ciepłej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 2013-03-21 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa mrożone? Wszystkie dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tańsze niż te chociażby z hortexu ( smakowo są prawie takie same, może hortex wygląda lepiej trochę jak malowane), ale czy nadają się do stałej diety? Drugie pytanie: jakie warzywa ze stoiska warto byłoby uwzględnić również w okresie zimowym? Podjadam sobie czasami pomidorki,cebulę, sałatę z tych kupnych, ale w okresie zimowym raczej one są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2016-02-21 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] IV Posiłek 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Activlab CarboMax 3kg Activlab IsoActiv 20 sasz. Activlab TCM 600kap Activlab Crea Shot Activlab Bcaa Xtra Activlab Thermo Shape Activlab Detox [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2010-12-16 21:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie moj plan żywieniowy w zwykle dni bez piłki nożnej wyglada tak 1. Płatki górskie 200g mleko 500g 2. Bułki pełnoziarniste 200g tuńczyk 100g 3. Kurczak 100g Ryż 350g warzywa 100g migdały 50g 4. Kurczak 100g ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2017-01-08 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady co dalej i ocenę..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda tak: 6 rano na czczo 2 tab FITNESS AUTHORITY Xtreme Thyroburn, 7 rano w dordze do pracy, dwa batony, dwa banany i jabłko. o 9 ryż 100g + 300g pierśi z kurczaka i warzywa. 13:00 Ryż 100g + kurczak 300g 16:00 Rybka, przeważnie z puszki tunczyk badz makrela. 18:00 trening, Bezpośrendnio po 10 tab TREC Amino Max 6800 i odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-09-05 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta + suplementy = do czego jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ser zołty 150gr - jablko Silownia 14.00-15.30 4 posilek po silowni ok 16.00 - mieso z pierski kurczaka 150gr - ryz bialy 125gr - sardynka 125gr - oliwa z oliwek 5ml - warzywa 5 posilek ok 19.00 - chleb 150gr - mielonka 50gr - parowki 2szt - orzechy wloskie 25gr 6 posilek ok21.30 - chleb 150gr - twarog bialy 150gr - warzywa Laczna ilosc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-06-29 20:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadze redukcje i na wadze nic nie straciłem, a w pasie zaledwie 1 cm. Diete mam oceniąną w dziale odżywianie i jest dobra wrzucam ją tutaj: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-06-11 19:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy redukcja na samym białku i warzywach ma sens?? Wegle jedynie w DT przed treningiem okolo 100 g ryzu. wiek-20/21 wzrost 173 waga 87 biceps -40 pas 94 wycisk -115kg suple - 3x mono kiedys tam dawno :D ost CM3 koncze wlasnie cykl Podam przykladowa rozpiske: Posiłek I -jajka 5 szt + warzywa 33g - białko Posiłek II -pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2010-01-25 00:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaszlem oraz nadmiarem śluzu katar itd. Dietę wzbogacam o kaszę z amarantusa jak czuję że czegoś brakuje 3-4 razy w tygodniu głównie po treningu.A tak to wiadomo jajka,mięso,warzywa i owoce od czasu jakiś smakołyk z mąki kasztanowej raz w tygodniu ale nie ciągnie mnie specjalnie.Wzrost 177 cm waga obecna 91kg w ciągu dnia .Waga spadła z 98kg i [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 15:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)